Superar el estrés rompiendo mitos | Coursera For Individuals For Businesses For Universities For Governments Explore Degrees ​ Log In Join for Free Join for Free Superar el estrés rompiendo mitos About Modules Testimonials Reviews Previous Next Browse Health Psychology Superar el estrés rompiendo mitos Instructors: Alicia Álvarez +9 more Enroll now 3,801 already enrolled Included with Coursera Plus •Learn more Ask Coursera Is this right for me? 6 modules Gain insight into a topic and learn the fundamentals. 4.9 82 reviews Beginner level No prior experience required Flexible schedule 1 week at 10 hours a week Learn at your own pace 99% Most learners liked this course 6 modules Gain insight into a topic and learn the fundamentals. 4.9 82 reviews Beginner level No prior experience required Flexible schedule 1 week at 10 hours a week Learn at your own pace 99% Most learners liked this course About Modules Testimonials Reviews Previous Next Skills you'll gain Occupational Health Mindfulness Mental Health Stress Management Physiology Resilience Emotional Intelligence Personal Development Neurology Leadership Details to know Shareable certificate Add to your LinkedIn profile Assessments 5 assignments Taught in English Video subtitles available See how employees at top companies are mastering in-demand skills Learn more about Coursera for Business There are 6 modules in this course ¿Tienes la sensación de que el estrés está relacionado con muchos de los problemas de salud actualmente? ¿Crees que demasiada gente opina y que a veces hay más mitos que certezas? En nuestro curso exploramos cómo el estrés afecta tu cuerpo y a tu mente, desde las raíces neurofisiológicas hasta los efectos del estrés crónico. Podrás descubrir cómo la pandemia de COVID-19 ha transformado nuestra comprensión del estrés y conocer herramientas muy eficientes para enfrentarlo en distintas etapas de la vida. A partir de opiniones de personas expertas, aprenderás los aspectos clave y obtendrás estrategias prácticas para manejar el estrés en los diferentes ámbitos de tu día a día. Si estás listo para tomar el control y transformar el estrés a través del conocimiento, ¡inscríbete y cuidarás desde hoy mismo de tu bienestar y del bienestar de los que te rodean! Superar el estrés rompiendo mitos Module 1•1 hour to completeModule details Este curso propone aprender a gestionar el estrés desde el conocimiento y la evidencia científica, pero expresados de forma divulgativa. Su objetivo principal es proporcionar a los estudiantes la información necesaria para hallar por sí mismos un estilo de afrontamiento del estrés sostenible, saludable y, a la vez, adaptado a su situación personal, familiar y laboral.<br>El curso se compone de 5 módulos temáticos, de los cuáles el último es optativo, que proponen los aprendizajes previstos para cada una de las semanas en las que se imparte. Al final de cada módulo docente, excepto en el caso del módulo 6, se presenta una prueba que valora la correcta adquisición de los contenidos y permite, si se desea, la certificación de superación del mismo. <br>Cada uno de los módulos propone múltiples unidades didácticas impartidas por profesionales especializados en el tema que se aborda y concluye con una entrevista con un experto destacado, relacionado con el eje temático que ha vertebrado los aprendizajes del módulo. What's included 1 video 7 readings Show info about module content 1 video•Total 7 minutes Presentación del curso•7 minutes 7 readings•Total 40 minutes CAMBIOS EN COURSERA•10 minutes Organización del curso•2 minutes Resolver dudas e incidencias•10 minutes Gratuidad para la comunidad UAB•10 minutes Preguntas frecuentes: generales•3 minutes Preguntas frecuentes: certificado•2 minutes Preguntas frecuentes: cuestionarios•3 minutes Bases neurofisiológicas del estrés Module 2•2 hours to completeModule details El primer módulo docente del curso ofrece una introducción al estrés en general y unas reflexiones sobre cómo ha cambiado tanto la visión de los efectos del estrés como su abordaje después de la pandemia por Covid19.<br>Y luego presenta las bases neurofisiológicas del estrés, un elemento imprescindible sobre el que luego construir los contenidos de las semanas siguientes. Finaliza con una entrevista a quien durante muchos años fue responsable de planificar la asistencia primaria comunitaria de la ciudad de Barcelona, un lugar de trabajo desde el cual tiene una visión privilegiada de cómo el estrés impacta en la salud de la población. What's included 6 videos 1 reading 1 assignment Show info about module content 6 videos•Total 55 minutes Presentación de la semana•2 minutes El estrés antes, durante y después de la pandemia por COVID-19•9 minutes Introducción: 5 ideas básicas sobre el estrés•7 minutes Neurofisiología del estrés•15 minutes Los efectos neurofisiológicos del estrés crónico•11 minutes La visión del experto: entrevista con el Dr. Delfí Cosialls•12 minutes 1 reading•Total 10 minutes Lecturas recomendadas•10 minutes 1 assignment•Total 30 minutes Cuestionario 1•30 minutes Emociones, pensamientos y conductas en el estrés Module 3•2 hours to completeModule details El segundo módulo docente del curso aborda las bases emocionales, racionales y conductuales del estrés. Pone énfasis en presentar modelos explicativos de nuestra respuesta al estrés y, a continuación, se centra en describir las formas de afrontar los problemas que tenemos las personas. Igualmente, presenta la importancia que tiene, en nuestra gestión del estrés, la manera en que evaluamos cognitivamente lo que nos ocurre.<br>La entrevista de este módulo presenta la valoración de un neuropsicólogo y experto en personalidad, catedrático de la Facultad de Psicologia de la UAB, hace del peso de los factores asociados al estrés en los problemas de salud mental. What's included 10 videos 1 reading 1 assignment Show info about module content 10 videos•Total 90 minutes Presentación de la semana•2 minutes Introducción: diferencias entre emociones, cogniciones y conductas•11 minutes Tipos de estrés•11 minutes Los modelos explicativos del estrés•7 minutes La evaluación cognitiva como variable mediadora en la respuesta del estrés•10 minutes Los estilos de afrontamiento del estrés•6 minutes Las estrategias de afrontamiento•7 minutes Las fases del estrés•9 minutes Estrés y ciclo vital•13 minutes La visión del experto: entrevista con Joan Deus•15 minutes 1 reading•Total 10 minutes Lecturas recomendadas•10 minutes 1 assignment•Total 30 minutes Cuestionario 2•30 minutes Hacia una gestión saludable y sostenible del estrés Module 4•3 hours to completeModule details Los dos primeros módulos docentes se han dedicado a describir los mecanismos de producción, de cronificación y de afrontamiento del estrés. En el tercer módulo docente, en cambio, se describen los factores del contexto que interrelacionan con el estrés. Se incide especialmente en los factores protectores para una buena gestión del estrés, que debemos de tratar mantener o incrementar. Se mencionan los factores de riesgo que pueden dificultar esa gestión saludable. Finalmente, se describen los distintos ámbitos de la vida de las personas, con el fin de entender cómo pueden afectarnos: el estrés familiar, el estrés laboral, el estrés asociado a la tecnología, y el estrés que generó la pandemia por Covid de los años 2020 a 2022. What's included 12 videos 1 reading 1 assignment Show info about module content 12 videos•Total 122 minutes Presentación de la semana•1 minute Verdades e inexactitudes sobre la resiliencia•15 minutes Estrés positivo frente a estrés negativo: ¿existen?•6 minutes Factores protectores y de riesgo en la gestión del estrés•6 minutes El estrés familiar como origen del malestar•8 minutes El estrés laboral•14 minutes ¿Qué es el estrés del interviniente?•9 minutes El tecnoestrés y sus efectos sobre la salud•13 minutes El estrés como factor de riesgo para el burn-out•9 minutes El estrés relacionado con la Covid. ¿Por qué nos afecta?•14 minutes El estrés relacionado con la pandemia -adultos-•14 minutes El impacto de la COVID-19 en niños y adolescentes•12 minutes 1 reading•Total 10 minutes Lecturas recomendadas•10 minutes 1 assignment•Total 30 minutes Cuestionario 3•30 minutes Recursos personales para la gestión del estrés Module 5•2 hours to completeModule details El cuarto módulo docente tiene como objetivo básico presentar las herramientas que pueden contribuir a mejorar nuestra capacidad de hacer frente al estrés. Se aporta una visión general de cómo podemos saber debemos alertarnos porque nuestros niveles de estrés son demasiado altos o se vuelven crónicos, se incide en el mindfulness como una técnica que nos sirve para reducir los niveles de activación fisiológica y se describen recursos personales que pueden ayudarnos en situaciones como un despido. Igualmente, se ponen a disposición de los estudiantes algunos audios con ejercicios para reducir el estrés. Por último, la entrevista con la experta nos advierte de un problema que a veces se subestima y que es la forma en que los niveles altos de estrés pueden llegar a ser fuente de accidentes. What's included 11 videos 2 readings 1 assignment Show info about module content 11 videos•Total 96 minutes Presentación de la semana•1 minute Conoce tus estresores y detecta señales de alarma•8 minutes Incorpora pautas generales de autocuidado para el estrés•6 minutes El mindfulness y la gestión del estrés: mitos y verdades•13 minutes Cómo gestionar el estrés puntual intenso•5 minutes Cómo estabilizar el estrés agudo episódico•6 minutes El manejo del estrés crónico•13 minutes Cómo afrontar el estrés de un despido•9 minutes Cómo saber si necesitamos la ayuda de un profesional•11 minutes Cuándo no es auto-gestionable: el estrés postraumático•9 minutes La visión de la experta (Pilar Calvo): el estrés como fuente de accidentes•15 minutes 2 readings•Total 20 minutes Algunos ejercicios en podcast•10 minutes Lecturas recomendadas•10 minutes 1 assignment•Total 30 minutes Cuestionario 4•30 minutes La prevención del estrés en el lugar de trabajo (opcional) Module 6•3 hours to completeModule details El quinto módulo docente se presenta como opcional y está destinada a aquellas personas que coordinan equipos y que se interesan por los riesgos psico-sociales en las organizaciones. Se estructura entorno al estrés laboral y ofrece diferentes aportaciones acerca de cómo prevenir este tipo específico de estrés, acerca del papel de él o la líder en la prevención del estrés y de cómo actuar ante una situación crítica en el lugar de trabajo. Incluye las reflexiones de dos expertos en el ámbito del trabajo y de las organizaciones, que aportan tanto su experiencia como sus recomendaciones para este tema tan importante. What's included 13 videos 1 reading 1 assignment Show info about module content 13 videos•Total 131 minutes Presentación de la semana•2 minutes La prevención del estrés laboral•6 minutes ¿Por qué sufrimos estrés laboral?•13 minutes El modelo del líder coach como protector del estrés•10 minutes Estrés y clima laboral•11 minutes La prevención de los riesgos psico-sociales•11 minutes Cómo actuar ante una situación crítica en una organización. Parte I•10 minutes Cómo actuar ante una situación crítica en una organización. Parte II•7 minutes El estrés de los profesionales sanitarios•10 minutes Cómo proteger a los equipos del estrés del interviniente•9 minutes Cómo afrontar la comunicación de un despido•9 minutes La visión del experto: entrevista a Joan Quintana•16 minutes La visión del experto: Entrevista a Anna Fornés•16 minutes 1 reading•Total 10 minutes Lecturas recomendadas•10 minutes 1 assignment•Total 10 minutes Cuestionario 5•10 minutes Instructors Instructor ratings 4.8 (19 ratings) Alicia Álvarez Universitat Autònoma de Barcelona 7 Courses•646,573 learners Ignasi Caminals Martínez Universitat Autònoma de Barcelona 1 Course•3,801 learners Victor Carretero Pifarré Universitat Autònoma de Barcelona 1 Course•3,801 learnersView all 10 instructors Offered by Universitat Autònoma de BarcelonaLearn more Why people choose Coursera for their career Felipe M. Learner since 2018 "To be able to take courses at my own pace and rhythm has been an amazing experience. I can learn whenever it fits my schedule and mood." Jennifer J. Learner since 2020 "I directly applied the concepts and skills I learned from my courses to an exciting new project at work." Larry W. Learner since 2021 "When I need courses on topics that my university doesn't offer, Coursera is one of the best places to go." Chaitanya A. "Learning isn't just about being better at your job: it's so much more than that. Coursera allows me to learn without limits." Learner reviews 4.9 82 reviews 5 stars 87.80% 4 stars 12.19% 3 stars 0% 2 stars 0% 1 star 0% Showing 3 of 82 A AB 5· Reviewed on Mar 28, 2025 Curso muy completo de nivel introductorio al tema. Con recursos complementarios sugeridos pero no obligatorios, lo que facilita completarlo. I ID 5· Reviewed on Apr 5, 2025 Sería interesante un curso dedicado a profundizar en el último módulo V VD 5· Reviewed on Jun 4, 2025 Es muy bueno y util para autocontrol y apoyo para los demás. View more reviews Unlock access to 10,000+ courses with a subscription Start trial Advance your career with an online degree Earn a degree from world-class universities - 100% online Explore degrees Join over 4,700 global companies that choose Coursera for Business Learn more Frequently asked questions When will I have access to the lectures and assignments? To access course materials, assignments, and earn a Certificate, you'll need to purchase the Certificate experience when you enroll in a course. Eligible learners may also have the option to start with a Free Trial. Some courses may also offer a Full Course, No Certificate option. This lets you access course materials, submit required assessments, and receive a final grade, but you won't be able to earn or purchase a Certificate. What will I get if I purchase the Certificate? When you purchase a Certificate you get access to all course materials, including graded assignments. Upon completing the course, your electronic Certificate will be added to your Accomplishments page - from there, you can print your Certificate or add it to your LinkedIn profile. Is financial aid available? Yes. In select learning programs, you can apply for financial aid or a scholarship if you can’t afford the enrollment fee. If fin aid or scholarship is available for your learning program selection, you’ll find a link to apply on the description page. More questions Visit the learner help center Financial aid available, learn more Enroll now Coursera Footer Skills Accounting Artificial Intelligence (AI) Cybersecurity Data Analytics Digital Marketing Human Resources (HR) Microsoft Excel Project Management Python SQL Professional Certificates Google AI Certificate Google Cybersecurity Certificate Google Data Analytics Certificate Google IT Support Certificate Google Project Management Certificate Google UX Design Certificate IBM AI Engineering Certificate IBM AI Product Manager Certificate IBM Data Science Certificate Intuit Academy Bookkeeping Certificate Courses & Specializations AI Essentials Specialization AI For Business Specialization AI For Everyone Course AI in Healthcare Specialization Deep Learning Specialization Excel Skills for Business Specialization Financial Markets Course Machine Learning Specialization Prompt Engineering for ChatGPT Course Python for Everybody Specialization Career Resources Career Aptitude Test CAPM Certification Requirements CompTIA A+ Certification Requirements CompTIA Security+ Certification Requirements Essential IT Certifications High-Income Skills to Learn How to Learn Artificial Intelligence PMP Certification Requirements Popular Cybersecurity Certifications Share your Coursera learning story Coursera About What We Offer Leadership Careers Catalog Coursera Plus Professional Certificates MasterTrack® Certificates Degrees For Enterprise For Government For Campus Become a Partner Social Impact Free Courses Udemy Community Learners Partners Beta Testers Blog The Coursera Podcast Tech Blog More Press Investors Terms Privacy Help Accessibility Contact Articles Directory Affiliates Modern Slavery Statement Do Not Sell/Share Learn Anywhere © 2026 Coursera Inc. 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