Mindfulness para el bienestar y la salud mental | Coursera For Individuals For Businesses For Universities For Governments Explore Degrees ​ Log In Join for Free Join for Free Mindfulness para el bienestar y la salud mental About Modules Recommendations Testimonials Previous Next Browse Personal Development Personal Development Mindfulness para el bienestar y la salud mental Instructors: Ana María González Garzón +2 more Enroll now Included with Coursera Plus •Learn more Ask Coursera Is this right for me? 3 modules Gain insight into a topic and learn the fundamentals. Beginner level No prior experience required 1 week to complete at 10 hours a week Flexible schedule Learn at your own pace 3 modules Gain insight into a topic and learn the fundamentals. Beginner level No prior experience required 1 week to complete at 10 hours a week Flexible schedule Learn at your own pace About Modules Recommendations Testimonials Previous Next What you'll learn Comprenderás qué es el mindfulness, sus elementos esenciales y cómo fortalece el bienestar emocional y la salud mental. Cultivarás actitudes como curiosidad, aceptación y confianza a través de prácticas guiadas. Identificarás cómo aplicar el mindfulness en contextos personales y profesionales de salud mental. Skills you'll gain Meditation & Breathwork Brand Awareness Cognitive flexibility Stress Management Professional Development Cognitive Behavioral Therapy Mental Health Therapies Emotional Intelligence Acceptance Testing Show all Details to know Shareable certificate Add to your LinkedIn profile Recently updated! March 2026 Assessments 7 assignments Taught in Spanish See how employees at top companies are mastering in-demand skills Learn more about Coursera for Business There are 3 modules in this course Al completar este curso desarrollarás la capacidad de comprender qué es el mindfulness desde sus fundamentos conceptuales y científicos, cultivarás actitudes esenciales como la confianza y la aceptación, y aprenderás a aplicar esta práctica para fortalecer tu bienestar emocional y tu salud mental. También analizarás la evidencia empírica disponible, explorarás sus usos en contextos clínicos y conocerás programas basados en mindfulness ampliamente utilizados por profesionales de la salud. Este MOOC es único porque combina teoría, evidencia actualizada y una experiencia práctica guiada que te permitirá integrar el mindfulness en tu vida cotidiana desde el primer día. A través de ejercicios de atención, pausas conscientes y reflexiones personales, entrenarás habilidades para relacionarte con tus pensamientos y emociones de una manera más abierta y consciente. Tanto si buscas herramientas para tu propio bienestar como si deseas comprender cómo se incorpora el mindfulness en entornos profesionales, este curso te ofrece un camino fundamentado, accesible y acompañado para profundizar en tu práctica y ampliar tus perspectivas sobre la salud mental desde un enfoque basado en la evidencia. Módulo 1: Explorando el Mindfulness: conectar con el presente Module 1•4 hours to completeModule details Te damos la bienvenida al primer módulo: “Explorando el Mindfulness: conectar con el presente”. Este es el punto de partida de nuestro recorrido, un espacio para detenernos y empezar a poner nuestra atención de manera intencional en lo que ocurre dentro y fuera de nosotros. No importa si esta es tu primera experiencia con el mindfulness o si ya has tenido algún contacto previo; cada momento que dedicamos a practicar es una oportunidad nueva para redescubrir lo esencial: atender intencionalmente al presente desde la curiosidad y apertura. En este módulo, nos detendremos primero en comprender qué es realmente el mindfulness, más allá de las ideas o creencias que podamos tener. Profundizaremos en su definición y en los principios y actitudes que lo sustentan: mente de principiante, confianza, aceptación, entre otros. Estos no son simples conceptos, sino cualidades que podemos cultivar y llevar a nuestra vida diaria. Nuestro objetivo será aprender a dirigir la atención de forma intencional y sin juicio, para conectarnos plenamente con el presente. Para ello, exploraremos diferentes prácticas y ejercicios. A medida que avancemos, te invito a notar qué cambia cuando te permites estar presente. Puede que descubras detalles que antes pasaban inadvertidos, o que empieces a reconocer con más facilidad cómo se siente tu cuerpo y tu mente en cada momento. Esa conexión es la base sobre la que construiremos todo lo que viene en este camino de atención plena. What's included 3 videos 13 readings 2 assignments 2 discussion prompts 2 plugins Show info about module content 3 videos•Total 15 minutes Video de bienvenida al curso•3 minutes La hora del té•6 minutes Cultivando la atención en el presente•5 minutes 13 readings•Total 118 minutes Lección 1: Anuncio de transparencia en el uso de Inteligencia Artificial Generativa•6 minutes Recomendaciones para tener éxito•10 minutes Audio: Aterrizando en el momento presente•9 minutes ¿Qué es el mindfulness?•2 minutes ¿Qué tan mindful eres?•15 minutes ¿Qué es y qué no es mindfulness?•15 minutes Muro colaborativo: Ideas sobre mindfulness•15 minutes Lección 2: Cultiva el mindfulness: atención•2 minutes Los problemas de vivir en piloto automático•10 minutes Audio: Conectando con tu cuerpo y tus sensaciones: escaneo corporal•9 minutes Monitoreando mi práctica personal•5 minutes Escaneo corporal: ¿Cómo fue tu experiencia?•10 minutes Practicando por mi cuenta y en lo cotidiano•10 minutes 2 assignments•Total 40 minutes (Evaluación sumativa) Explorando tu comprensión del mindfulness•30 minutes (Evaluación formativa) ¿Qué es el mindfulness?•10 minutes 2 discussion prompts•Total 25 minutes Escala de autoconocimiento: Interpretando mis resultados•15 minutes ¿Cómo va tu atención?•10 minutes 2 plugins•Total 25 minutes Actitudes de la práctica: Fundamentos•15 minutes Procesos psicológicos clave en mindfulness•10 minutes Módulo 2: Conectando el Mindfulness con el bienestar y la salud mental Module 2•3 hours to completeModule details Felicitaciones por completar el primer módulo de este curso. Queremos que te detengas unos segundos para honrar lo que has aprendido y reconocer el valor de dedicar este tiempo para sumergirte en el mundo del mindfulness y de la consciencia. En este segundo módulo continuaremos cultivando habilidades basadas en mindfulness. En el primer módulo iniciaste este viaje practicando la capacidad de conectarte con el momento presente, trayendo tu atención de forma intencional y sin juicio a las experiencias del ahora. En este segundo módulo, queremos que continúes cultivando esa capacidad compasiva de atender el momento presente, enfocándote especialmente en tus experiencias internas: los pensamientos y las emociones. Lo haremos a través de diferentes prácticas y ejercicios diseñados para fortalecer esta habilidad. Además, exploraremos la evidencia científica que respalda los beneficios del mindfulness en la salud mental, comprendiendo cómo influye en la salud mental y nuestra percepción de bienestar propio. Te invitamos a que continúes con esa curiosidad de notar tu experiencia momento a momento y que te animes a observar cómo la práctica continua puede conectarse con tu bienestar y tu salud mental. What's included 2 videos 11 readings 2 assignments 1 discussion prompt Show info about module content 2 videos•Total 16 minutes Cultiva el mindfulness: emociones y pensamientos•7 minutes Cultivando la toma de perspectiva: emociones•8 minutes 11 readings•Total 94 minutes Lección 1: Audio: Aterrizando en el momento presente•9 minutes Cultiva el mindfulness: emociones y pensamientos•2 minutes Audio: Desenganchándonos de nuestros pensamientos•7 minutes Desenganchándonos de nuestros pensamientos: ¿Cómo fue tu experiencia?•10 minutes Audio: Aprendiendo a sentir lo que sentimos•9 minutes Aprendiendo a sentir lo que sentimos: ¿Cómo fue tu experiencia?•10 minutes Practicando por mi cuenta y en lo cotidiano•10 minutes Lección 2: La conexión del mindfulness con la salud mental y el bienestar según la evidencia•2 minutes Conociendo la evidencia: ¿cuáles son los beneficios del mindfulness?•10 minutes Conociendo la evidencia: ¿cómo logra esos beneficios?•10 minutes Integrando la evidencia con mi experiencia•15 minutes 2 assignments•Total 40 minutes (Evaluación sumativa) Conexión del Mindfulness con el bienestar y la salud mental•30 minutes (Evaluación formativa) ¿Cómo cultivar una mejor relación con experiencias internas?•10 minutes 1 discussion prompt•Total 20 minutes Conectando con lo aprendido y aprendiendo en comunidad•20 minutes Modulo 3: Integrando el mindfulness a tu vida Module 3•5 hours to completeModule details Felicitaciones por llegar a este punto del curso. Queremos invitarte a detenerte un momento para reconocer todo lo que has recorrido y aprendido hasta ahora. A continuación, te damos la bienvenida al tercer y último módulo: “Integrando el mindfulness a tu vida.” En este módulo nos enfocaremos en cultivar la última habilidad del mindfulness, retomando las cuatro dificultades de vivir en piloto automático que exploraste en el Módulo 1. Si recuerdas, en el primer módulo entrenamos la atención para reconectarnos con el momento presente, y en el segundo, aprendimos a tomar perspectiva frente a nuestras experiencias internas (pensamientos y emociones). Ahora, en este tercer módulo, completaremos el proceso fortaleciendo la capacidad de responder conscientemente a nuestras experiencias, en lugar de reaccionar de manera automática. Además, te invitaremos a ampliar la mirada desde lo personal hacia lo profesional, explorando cómo las habilidades basadas en mindfulness se aplican en contextos clínicos y de salud mental. Conocerás los programas basados en mindfulness más reconocidos y la evidencia científica que respalda sus beneficios, y reflexionarás sobre tu interés en profundizar en la práctica personal o formarte para aplicarla en tu ámbito profesional. What's included 4 videos 15 readings 3 assignments 3 discussion prompts 2 plugins Show info about module content 4 videos•Total 27 minutes Cultivando Respuestas Conscientes •7 minutes Evidencia MBCT Y MBSR •6 minutes Aplicación del mindfulness en terapia•10 minutes Lo que recorrimos juntos: Reflexiones finales del curso•4 minutes 15 readings•Total 148 minutes Lección 1: Audio: Aterrizando en el momento presente•9 minutes Cultiva el mindfulness: Actúa con intención•2 minutes Audio: Haciendo pausas para cultivar respuestas conscientes•9 minutes Haciendo pausas para cultivar respuestas conscientes: ¿Cómo fue tu experiencia? •10 minutes Lección 2: Conociendo los programas basados en mindfulness y sus beneficios•2 minutes Introducción a los programas de intervención basados en mindfulness •15 minutes Conociendo el MBSR•15 minutes Audio: Meditación sentada•10 minutes Conociendo MBCT•15 minutes Audio: Compasión•7 minutes Comprensiones del MBCT y MBSR•15 minutes Lección 3: El camino continúa: cómo seguir creciendo en mindfulness•2 minutes Punto de llegada: ¿Qué tan mindful eres?•15 minutes Audio: Práctica de cierre: Ejercicio de consciencia expandida o gratitud•7 minutes Reflexión final: Mindfulness en mi día a día•15 minutes 3 assignments•Total 60 minutes (Evaluación sumativa) Aplicaciones del mindfulness en salud mental•30 minutes (Evaluación formativa) Cultivando respuestas conscientes•15 minutes (Evaluación formativa) Programas basados en mindfulness y sus beneficios•15 minutes 3 discussion prompts•Total 35 minutes Meditación sentada: ¿Cómo fue tu experiencia?•10 minutes Compasión: ¿Cómo fue tu experiencia?•10 minutes Cierre: Compara tus resultados•15 minutes 2 plugins•Total 35 minutes Rutas de aprendizaje y formación en mindfulness•20 minutes ¿Cómo continuar tu camino en mindfulness?•15 minutes Instructors Ana María González Garzón Universidad de los Andes 1 Course•42 learnersView all 3 instructors Offered by Universidad de los AndesLearn more Explore more from Personal Development RecommendedSpecializations Status: PreviewPreview B Board Infinity Mindfulness at Work: Enhancing Focus and Well-Being Course Status: PreviewPreview K Korea Advanced Institute of Science and Technology(KAIST) Mindfulness: An Approach to Stress Reduction Course Status: PreviewPreview B Board Infinity Mastering Mindfulness: A Journey to Wellness with Headspace Course Status: PreviewPreview U Universitat Autònoma de Barcelona Superar el estrés rompiendo mitos Course Show 4 more Why people choose Coursera for their career Felipe M. Learner since 2018 "To be able to take courses at my own pace and rhythm has been an amazing experience. I can learn whenever it fits my schedule and mood." Jennifer J. Learner since 2020 "I directly applied the concepts and skills I learned from my courses to an exciting new project at work." Larry W. Learner since 2021 "When I need courses on topics that my university doesn't offer, Coursera is one of the best places to go." Chaitanya A. "Learning isn't just about being better at your job: it's so much more than that. Coursera allows me to learn without limits." Unlock access to 10,000+ courses with a subscription Start trial Advance your career with an online degree Earn a degree from world-class universities - 100% online Explore degrees Join over 4,700 global companies that choose Coursera for Business Learn more Frequently asked questions When will I have access to the lectures and assignments? To access course materials, assignments, and earn a Certificate, you'll need to purchase the Certificate experience when you enroll in a course. Eligible learners may also have the option to start with a Free Trial. Some courses may also offer a Full Course, No Certificate option. This lets you access course materials, submit required assessments, and receive a final grade, but you won't be able to earn or purchase a Certificate. What will I get if I purchase the Certificate? When you purchase a Certificate you get access to all course materials, including graded assignments. Upon completing the course, your electronic Certificate will be added to your Accomplishments page - from there, you can print your Certificate or add it to your LinkedIn profile. Is financial aid available? Yes. In select learning programs, you can apply for financial aid or a scholarship if you can’t afford the enrollment fee. If fin aid or scholarship is available for your learning program selection, you’ll find a link to apply on the description page. More questions Visit the learner help center Financial aid available, learn more Enroll now Coursera Footer Skills Accounting Artificial Intelligence (AI) Cybersecurity Data Analytics Digital Marketing Human Resources (HR) Microsoft Excel Project Management Python SQL Professional Certificates Google AI Certificate Google Cybersecurity Certificate Google Data Analytics Certificate Google IT Support Certificate Google Project Management Certificate Google UX Design Certificate IBM AI Engineering Certificate IBM AI Product Manager Certificate IBM Data Science Certificate Intuit Academy Bookkeeping Certificate Courses & Specializations AI Essentials Specialization AI For Business Specialization AI For Everyone Course AI in Healthcare Specialization Deep Learning Specialization Excel Skills for Business Specialization Financial Markets Course Machine Learning Specialization Prompt Engineering for ChatGPT Course Python for Everybody Specialization Career Resources Career Aptitude Test CAPM Certification Requirements CompTIA A+ Certification Requirements CompTIA Security+ Certification Requirements Essential IT Certifications High-Income Skills to Learn How to Learn Artificial Intelligence PMP Certification Requirements Popular Cybersecurity Certifications Share your Coursera learning story Coursera About What We Offer Leadership Careers Catalog Coursera Plus Professional Certificates MasterTrack® Certificates Degrees For Enterprise For Government For Campus Become a Partner Social Impact Free Courses Udemy Community Learners Partners Beta Testers Blog The Coursera Podcast Tech Blog More Press Investors Terms Privacy Help Accessibility Contact Articles Directory Affiliates Modern Slavery Statement Do Not Sell/Share Learn Anywhere © 2026 Coursera Inc. 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